I cibi da evitare quando mangi fuori per non ingrassare Il tuo problema e che mangi spesso fuori casa e che quindi non riesci a controllare la tua dieta? Non cercare scuse. anche a questo c’è rimedio. Scegli i panini con gli ingredienti meno grassi: via libera ad arrosto a fette, petto di tacchino o pollo, tonno ben sgocciolato, prosciutto, mozzarella, formaggi magri uova sode. Metti una croce ...

Dimagrire e perdere peso mangiando poco ma spesso Pensi che saltare un pasto sia la soluzione per te? Sbagli, è un grosso errore. L’organismo ha, infatti, bisogno continuamente di energia per lavorare bene: se non la introduci con il cibo, lui fa economia e quindi accumula di più. La strategia migliore è l’opposto: mangiare poco, ma spesso, ogni 4 ore. In questo modo si attiva il metabolism...

Trattamenti per ridurre la caduta dei capelli e favorire la ricrescita Qualsiasi sia la ragione per cui i capelli cadono, è sempre bene intervenire in maniera tempestiva. Farmaci a parte, che vanno prescritti dal dermatologo (l’unica persona competente a cui puoi rivolgerti se hai bisogno di aiuto), ci sono alcuni trattamenti cosmetici che possono aiutare a prolungare il ciclo di vita del capel...

Lo stress fisico e psichico aumenta la caduta dei capelli L’affaticamento, sia fisico sia psichico, può influire sulla perdita di capelli. Cerca di condurre una vita regolare e controlla attentamente anche l’alimentazione. Non dimenticare che ci sono condizioni che, nell’uomo come nella donna, possono favorire una temporanea caduta dei capelli. Imputato primo è lo stress, che causando un r...

Muscoli – sollevare carichi pesanti per aumentare la massa muscolare Quando fai un’attività, non importa se è semplice come camminare o complessa come giocare a tennis. In ogni caso, i tuoi muscoli funzionano secondo due regole-base della fisiologia. E cioè… 1. In base al principio del tutto o niente, una fibra muscolare o entra in azione o non lo fa. Se è attiva, lo è completamente...

Glicemia e insulina, quando i valori segnalano il diabete L’esame misura la concentrazione di glucosio (zucchero) nel sangue (mg/dl). Il glucosio in eccesso va a costituire la riserva di energia del nostro organismo, sotto forma di grasso. II tasso di glicemia viene regolato da un ormone, chiamato insulina. I valori nella norma vanno da 60 mg/dl alle mg/dl. Se i valori, invece, risultano più el...

Consigli per una corretta alimentazione e ridurre le calorie Non saltare mai il pranzo. A volte può sembrare la soluzione migliore per rimanere in forma, ma non è così. Anzi, ottieni il risultato opposto, perché rischi di pasticciare nel pomeriggio oppure di arrivare all’ora di cena con una fame da lupi e divorare tutto, ma proprio tutto, quello che trovi in frigorifero. Non mangiare in f...

Trucchi per ridurre 1000 calorie e dimagrire in poco tempo Risparmiare calorie a volte è molto più facile di quanto si pensi. Guardare per credere Un etto di pollo arrosto con la pelle fornisce 340 calorie circa. Un etto dello stesso cibo senza pelle apporta circa 200 calorie. Una pizza farcita supera le 700 calorie, una margherita non raggiunge nemmeno le 600 (570). Una birra media equival...

Sollevamento pesi – stacchi da terra per migliorare glutei e tutti i muscoli del corpo Hai presente il sollevamento pesi? Grossi uomini sollevano da terra qualcosa di ancora più grosso. Questo è uno stacco da terra, il movimento base e più pratico di tutti gli esercizi di potenziamento. Ebbene, se mai guardassi una gara di sollevamento pesi con la tua ragazza, lei noterebbe qualcosa di cu...

Muscoli e proteine – come migliorare i risultati di un allenamento in palestra La mitologia che circonda le proteine e la costruzione dei muscoli potrebbe riempire un libro intero, anche se la scienza è piuttosto chiara a questo proposito. I tuoi muscoli sono fatti di proteine (se si escludono i 4/5 d’acqua che li costituiscono). Quindi, è necessario mangiare proteine per farli crescere....