Oltre all’ offerta di gioco, Microgiochi.com fornisce un servizio gratuito ai Webmasters, che possono scegliere (tra alcuni differenti formati di visualizzazione), il codice da inserire nelle proprie pagine per avere a disposizione nel proprio sito, i giochi di Microgiochi.com aggiornati ogni giorno.

Segnala presso:

Grattarsi la testa una volta al giorno è normale, può capitare, ma se te la gratti mille volte al giorno c’è qualcosa che non va… e chi ti sta intorno potrebbe anche pensare che tra i tuoi capelli ci siano dei parassiti.
I comportamenti diventano “compulsivi” quando vengono ripetuti con sempre maggiore frequenza, quando non si riesce più a farne a meno,  quando prendono il soprawento sulla propria  volontà. Sono diversi i problemi che stanno alla base di questi comportamenti vissuti come rassicuranti da chi li pratica, ma che invece, se non affrontati subito, possono creare una sorta di dipendenza difficile da risolvere. Ecco i più frequenti.
Pulizia, prima di tutto - Lavarti in continuazione o non toccare gli altri per paura di sporcarti, sono azioni che denotano un senso di colpa nascosto, oppure desideri che vorresti lavare via (attraverso un rituale purificatorio)  perché non riesci ad accettarli. Consiglio: obbligati a non farlo. Se non fai il meccanico, lavarti le mani 4/5 volte al giorno è già più che sufficiente!
La grande abbuffata - Ingurgitate una quantità smisurata di cibo a tutte le ore? Compensa,  riempie un profondo vuoto affettivo e questo capita quando ci si sente soli, insoddisfatti, inappagati. Consiglio: datti degli  obiettivi, fai in modo che la tua giornata sia  ricca di impegni e non comprare le schifezze che  ti piacciono tanto. Frigo vuoto e nuovi interessi faranno passare il cioccolato in secondo piano. Il sesso? Meglio reale Visitare un sito pomo capita a tutti, diverso è passarci così tanto tempo da compromettere lavoro, amicizie e rapporti sentimentali. La sessualità virtuale è puramente  masturbatoria, è un modo per non mettersi in  gioco, per non assumersi responsabilità. Consiglio: devi capire, meglio se con l’aiuto di uno specialista, l’origine di questo comportamento e poi cercare di uscire dalla solitudine in cui ti sei rinchiuso. Non avere  paura delle donne “in carne e  ossa”: la sessualità, quella vera,  non è passiva, si basa sulla comunicazione e sullo scambio fra due  persone.
Unghie rosicchiate e dita sanguinanti Non riuscire a fare a meno di mangiarti le unghie è indice di grande stress. Le pulsioni  nervose, invece di essere canalizzate verso  l’esterno, vengono ingiustamente scaricate su  se stessi. Non a caso su quella parte del corpo adibita proprio alle relazioni con il mondo. Consiglio: boxe, judo e karate sono attività sportive che insegnano a incanalare le tensioni su qualcosa di esterno a sé.

Segnala presso:

Golf
È lo sport più diffuso, per cui le isole sono giustamente famose, con ben 9 campi, praticamente uno ogni 7 chilometri quadrati, una densità che non ha eguali al mondo. Disegnati da famosi progettisti come Trent Jones, sono green spettacolari che si possono prenotare 24 ore su 24. E di grande impatto scenografico: molti, infatti, si trovano ad avere il mare su due lati, alcuni addirittura su tre. Ne è un esempio il Mid Ocean Club (www. themidoceanclub bermuda.com), a Tucker’s Town, affacciato sull’Atlantico e sulla scogliera, considerato fra i migliori, e più esclusivi, in assoluto. Qui si disputerà per il secondo anno consecutivo, il 14 e 15 ottobre, la finale del Pga Grand Slam of Golf 2008, evento cui partecipano i più grandi giocatori professionisti.
Sempre a ottobre, sarà inaugurato lussuoso Tucker’s Point Hotel & Spa, con 100 spaziose camere (tel. 001. 441.29.89.800, www.tuckerspoint.com). Fra i circuiti, si distinguono il Riddells Bay Golf & Country Club (www.riddellsbay. com), il più antico delle Bermuda, inaugurato nel 1922 a Warwick Parish, e il Port Royal Golf (www.portroyalgolf.bm) a Southampton, custode delle rovine di Whale Bay Fort (1846) e della
mitica buca 16 a strapiombo sul mare, fra le più fotografate dell’arcipelago.
Barche d’altura
Il periodo migliore per praticare la pesca d’altura alle Bermuda è tra aprile e novembre, con una punta massima da giugno ad agosto, quando la preda più ambita è il marlin blu e bianco.
Ma si catturano anche tonno a pinne gialle, wahoo, bonita, rainbow runner, barracuda e amberjack. Si prenotano le battute di pesca rivolgendosi sia alle organizzazioni che gestiscono più barche come Shakedown (tel. 001.441.29.73.635, www.shakedowncharters.com; prezzi: mezza giornata, 5 ore, 750 dollari, 476 €, giornata intera, 10 ore, 1050 dollari, 670 €). Sia ai pescatori indipendenti quali Matthew Tumbridge (tel. 001.441.23.28.171, www.bermudashorts.bm/inexcess; prezzi: mezza giornata, 4-5 ore, 850 dollari, 542 €, giornata intera, 8-9 ore, 950 dollari, 606 €). E ad Allen De Silva (www.fishbermuda. com; prezzi: giornata intera, 9 ore, 1850 dollari, 1180 €, 12 ore, 2250 dollari, 1436 €). Tutti i prezzi si riferiscono a una barca per sei persone. A luglio, poi, ci sono le competizioni di pesca d’altura: Bermuda Billfish Blast il 3-6 (www. bermudabillfishblast.com) e Bermuda Big Game Classic il 9-13 (www.bermudabiggameclassic.com).
Jogging
Gli spazi per fare jogging non mancano di certo alle Bermuda, ma i sentieri che seguono i tracciati dell’antica ferrovia sono i
più suggestivi. Il Railway Trail, che dal 1931 fino alla Seconda Guerra Mondiale collegava le estremità delle isole, è stato riconvertito a tracciato pedonale, con itinerari che si differenziano per lunghezza, scenari e tempi di percorrenza, ideali per correre, ma anche per passeggiare. Fra i più affascinanti, lungo il mare il Coney Island - Flatts Village a Hamilton Parish, lungo 5,6 chilometri, da coprire in circa 3 ore. Una brochure dell’Ufficio del Turismo (www.bermudatourism.com) illustra tutti i sentieri nei minimi dettagli.
Immersioni
Gli appassionati di mute, pinne e bombole lo sanno bene. La particolarità delle immersioni bermudiane, al di là della bellezza della barriera, sono i relitti che giacciono sui fondali. Si calcola che ve ne siano oltre 500 di cui la maggior parte, ancora oggi, non rinvenuta o localizzata con precisione. I punti di immersione sui 21 relitti identificati si trovano a varie profondità e con differenti gradi di difficoltà.

Segnala presso:

È la più grande scuola di marineria d’Italia e la più importante del Mediterraneo. Tutti infatti la conoscono come l’università della vela. Quindi, verrebbe da dire, è nelle condizioni ideali per stare tranquilla, procedere serenamente nel suo tran tran di affermata signora poco più che quarantenne. Invece no. Un comportamento del genere non è per nulla compatibile con il dna del Centro velico Caprera (Cvc) che, da quando è nato nel 1967, non ha mai smesso di inventarsi qualcosa di nuovo. È il prezzo che paga e ha pagato per mantenersi giovane e fedele a una tradizione di grande successo, che ha già conquistato più di ottantamila affezionati allievi. Quella, detta in sintesi e con uno slogan, di “scuola di vela e di vita”, dove s’impara ad affrontare il mare in modo semplice, diretto e aggiornato ai tempi. Per questo nelle basi navali del Cvc, tanto a Caprera come a Lerici, la vita è organizzata sul modello di quella di bordo e richiede capacità di adattamento e di convivenza. Doti indispensabili, assieme all’entusiasmo. Astenersi perditempo. Per tutti gli altri sono disponibili una ventina di insegnamenti su derive, cabinati e catamarani ai livelli iniziazione, perfezionamento e piena padronanza. E per i più sportivi c’è una delle principali novità della scuola: il corso high performance della durata di sette giorni, che si tiene a Caprera su imbarcazioni J80. Risponde alle esigenze di chi intende la vela soprattutto come prestazione atletica e molto meno come mezzo per raggiungere baie isolate dove nuotare in solitaria. Hp ha infatti l’obiettivo di formare timonieri ed equipaggi in grado di condurre un’imbarcazione decisamente veloce, richiede una buona forma atletica e la piena padronanza della tecnica di base.

Segnala presso:

La Guida Blu 2008 ha assegnato le cinque vele, il riconoscimento più alto, a dieci località: isola del Giglio, Pollica, Cinque Terre, Capalbio, Nardò, Castiglione della Pescaia, Domus de Maria, isola di Salina, Baunei e Posada. Owiamente tutte vantano un mare da sogno. Ma il riconoscimento delle vele non riguarda solo la pulizia delle acque. Certo, il viaggio iniziato da Goletta verde di Legambiente nel 1986 aveva soprattutto l’obiettivo di monitorare la balneabilità della costa italiana. E da allora il battello ambientalista compie ogni anno il periplo dello Stivale, prelevando e analizzando campioni d’acqua ed eseguendo le analisi previste dalla legge. Ma questi dati -zoccolo duro della Guida Blu - si sono arricchiti e l’indagine ha molto ampliato i suoi obiettivi. Anche grazie alla collaborazione con il Touring, nei parametri di assegnazione delle vele si sono infatti inseriti fattori più complessi - dalla bellezza del paesaggio alla qualità delle strutture ricettive, dall’esistenza di centri storici ben conservati alla vicinanza a luoghi di interesse storico, artistico e paesaggistico. II volume è, in sostanza, diventato un work in progress, con contenuti sempre nuovi, che lo rendono strumento ideale per scegliere la propria località di vacanza. Cresciuta quindi di edizione in edizione, la Guida Blu 2008 comprende 286 centri costieri, 70 lacustri e 344 spiagge. Inoltre, ha ampliato lo spazio dedicato alle grotte marine e quello delle strutture ricettive impegnate nella riduzione dell’impatto ambientale delle loro attività.
La complessità dei criteri di valutazione è evidente anche nelle motivazioni dei riconoscimenti assegnati. Per esempio, all’isola del Giglio per aver prestato particolare attenzione al verde pubblico, alla raccolta differenziata e alla mobilità sostenibile, oltre che per avere salvaguardato Giannutri, area tra le più particolari dal punto di vista naturalistico dell’intero arcipelago Toscano. A Pollice con le località costiere di Acciaroli e Pioppi, nel Salernitano, per essere oasi felici, in una regione in costante emergenza rifiuti, che non
vede nessun altra località ai vertici della classifica. A Riomaggiore, Vernazza e Monterosso, nelle Cinque Terre spezzine, per il loro modello di sviluppo sostenibile. Alla grossetana Capalbio per aver promosso le energie rinnovabili e i prodotti tipici. A Nardò, nel Salento, per la lotta all’abusivismo edilizio. A un’altra grossetana, Castiglione della Pescaia, per i parcheggi “lasci l’auto - prendi la bici”. Alle cagliaritana Domus de Maria per l’efficace progetto di salvaguardia delle dune. All’eoliana isola di Salina per essere riuscita a conservare il fascino delle sue radici storiche. A Baunei, nell’Ogliastra, per l’impegno nella conservazione del litorale. Alla nuorese Posada per la buona conservazione delle dune e della retrostante zona umida. Elementi per scegliere non mancano di certo. Buona vacanza.

Segnala presso:

3 DOMANDE CHE DEVI FARE PRIMA DI SCEGLIERE UN LETTORE
Tieni d’occhio memoria, batteria e schermo: sono i punti nevralgici del tuo nuovo juke box personale
QUANTA MEMORIA HA? Alcuni lettori usano un hard disk: ha capacità notevoli (decine di migliaia di brani), ma così aumentano dimensioni e peso. Altri hanno una memoria flash minuscola e robusta, ma di capienza ridotta: a te la scelta.

QUALE BATTERIA USA? La maggior parte dei lettori utilizza batterie ricaricabili con una durata maggiore rispetto alle pile alcaline, però dopo qualche anno bisogna sostituirle. Le comuni pile ministilo, invece, evitano questo inconveniente.

COM’È LO SCHERMO? Deve essere abbastanza luminoso per navigare facilmente nei menù. Se poi il tuo lettore riproduce anche foto e video, il display deve visualizzare almeno 65.000 colori.

NATO PER LA STRADA - PACKARD BELLFUNKEY TOWN Equipaggiato con moschettone di aggancio e laccio da collo, è realizzato nelle versioni da 1 o 2 Gb con o senza radio integrata. Ha il connettore USB estraibile per il trasferimento super-veloce dei file dal computer e viene fornito con una custodia in silicone bianco ghiaccio anti-urto che ne migliora anche la presa.
Prezzo: da 44,90 euro

PICCOLO SENZA LIMITI - EMTEC C230 Con 2 Gb di memoria, può conservare fino a 10 ore di filmati e 32 ore di brani musicali. Inoltre ha un lettore di schede di memoria incorporato che ti permette di aumentare a piacere lo spazio disponibile. Il display misura 2,2 pollici e la batteria assicura ben 20 ore di ascolto ininterrotto.
Prezzo: 89 euro

ULTRASOTTILE E CAPIENTE - MUSTEK MC-1814 In uno spessore di soli 8 mm contiene ben 4 Gb di memoria. È in grado di leggere i principali formati audio e video e utilizza un “touch button” per la navigazione tra i menu sul display da 1,8 pollici. Contiene anche la funzione radio.
Prezzo: 79 euro

SEMPRE ADDOSSO - SANDISK SANSA CLIP Ha un display da 4 linee a colori per spostarsi facilmente tra i brani memorizzati, la clip per indossarlo ovunque ti trovi, la radio Fm con 40 stazioni preimpostate e il microfono per le registrazioni vocali. È realizzato in tre diversi tagli: da 1, 2 o 4 Gb. La batteria ha un’autonomia di 15 ore.
Prezzo: da 40 euro

Il “SASSO” - CREATIVE ZEN STONE PLUS
Realizzato in 6 colori diversi e caratterizzato da un design tondeggiante che permette una presa comoda e naturale ha un display blu circolare che facilita la navigazione nei menu. E dotato anche di radio Fm, registratore vocale, equalizzatore e orologio-cronometro. C’è anche la versione con un piccolo altoparlante sul retro per condividere la musica con gli amici. Versioni da 2 e da 4 Gb. Prezzo: da 70 euro

IL MITO DA TOCCARE - APPLE iPod TOUCH L’ultima reincarnazione del lettore più trendy del pianeta raddoppia la quantità di memoria disponibile arrivando a 32 Gb. Grazie all’interfaccia MultiTouch e al nuovo software di gestione ti permette di goderti la musica, i video e le foto con il semplice tocco delle dita. Si connette al Web in modalità Wi-Fi e contiene molte utili applicazioni mobili come Mail, Mappe, Borsa, Meteo e Note.
Prezzo: 459 euro

DISCOTECA TASCABILE - SONY WALKMAN NWZ-S618F Pesa 50 grammi e ha una memoria da 8 Gb che può contenere circa 120 ore di musica e 30 ore di video. Ha un display da 1,8 pollici e la radio Fm. Utilizza tecnologie particolari per ottenere bassi profondi senza distorsioni e per ottimizzare l’audio come se si trattasse della registrazione originale.
Prezzo: 179 euro

ADDIO AL FILO - RCA JErSTREAM Ha in dotazione le cuffie senza fili per poter fare sport senza ingombri. È impermeabile, e ha utili applicazioni come il cronometro e il misuratore di calorie. Ha una memoria da 1 Gb, uno schermo da 1,5 pollici per le informazioni essenziali e un’autonomia di 14 ore. Prezzo: circa 140 euro

REGISTRA RADIO E TV DIGITALI - IRIVER B20 Riproduce Mp3 e tutti gli altri tipi di file audio e
video, ma è anche un ricevitore per le trasmissioni radio e tv digitali, che possono essere registrate. Con uno schermo da 2,4 pollici, è disponibile in bianco o nero nelle versioni da 1, 2 e 4 Gb e ha uno slot per schede di memoria extra. Prezzo: da 199 euro

MUSICA DA SFIORARE - SAMSUNG YP-P2 Spesso solo 9,9 mm, ha uno schermo da 3,3 pollici da sfiorare per attivare i comandi, Bluetooth per ascoltare senza fili e ricevere il segnale di chiamata sul cellulare. Con radio Fm, nelle versioni da 2, 4 o 8 Gb. Prezzo: da 199 euro

LO AZIONI CON UN DITO - PHIUPS GOGEAR SA9345 Ha una memoria da 4 Gb che può contenere fino a 2.000 canzoni, 1.000 foto o 16 ore di video. Il display da 1,8 pollici visualizza 65.000 colori e i comandi vengono attivati da un pannello che si attiva al tatto. Ha un’autonomia di 10 ore per la riproduzione musicale e di 2 ore per il video. Prezzo: 199 euro

IL RAFFINATO - BANG & OLUFSEN BEOSOUND 6 Realizzato con materiali di alta qualità, ha un design sobrio, una memoria da 4 Gb e un display Lcd da 65.000 colori. Grazie al software interno può dialogare in maniera attiva con il sistema iTunes di Apple scambiando file esattamente come se fosse un’iPod. Prezzo: circa 800 euro

SUPERPIATTO TUTTOFARE - CREATIVE ZEN 32 GB Grande come una carta di credito, legge un gran numero di file digitali, dalla musica ai video anche nei formati più recenti come quelli di YouTube. Con radio Fm, microfono e organizer, schermo da 2,5 pollici che visualizza 16 milioni di colori e la memoria da 32 Gb ampliabile con le schede di memoria.
Prezzo: 329,99 euro

MEMORIA SENZA LIMITI - ARCHOS 605 WiFi Puoi riprodurre musica e video e, grazie alla connessione Wi-Fi, noleggiare o acquistare film, videoclip o documentari. Schermo tattile da 4,3 pollici a 16 milioni di colori. Il disco fisso da 160 Gb può contenere fino a 200 film, 95.000 canzoni o un milione di fotografie (anche con sottofondo musicale). Prezzo: 499,99

Segnala presso:

Se la virilità è un po’ arrugginita, i rimedi efficaci non mancano. Ecco tutte le novità per ridarle splendore e l’erezione va e viene come una lampadina in procinto di fulminarsi o se è addirittura assente (ahinoi!), niente paura: lo specialista giusto ti aiuta a risolvere il problema. La disfunzione erettile (o impotenza) è l’incapacità di raggiungere o di mantenere un’erezione sufficientemente prolungata per consentire un rapporto sessuale soddisfacente. È un problema molto diffuso, in Italia ne soffrono circa 4 milioni di uomini . Si manifesta in modalità differenti:  l’erezione può essere completa all’inizio e scomparire prima del rapporto, essere debole fin dall’inizio  oppure essere così minima da non permettere un  rapporto completo. Se questi episodi capitano saltuariamente non c’è da allarmarsi. Nel caso in cui siano continui e durino da alcuni mesi è consigliabile rivolgersi a un andrologo senza vergogna né imbarazzo, perché oggi ci sono cure efficienti.
LE CAUSE Le principali sono tre: la disfunzione erettile organica, dovuta a lesioni che riguardano il sistema arteriovascolare (circa 1′80%) oppure quello nervoso; la psicogena, legata invece a un motivo psicologico, infine la mista organico-psicogena, per una combinazione di entrambi i fattori. «È più soggetto a disfunzione erettile chi soffre di pressione alta, diabete, ipertensione arteriosa e colesterolo».
LA DIAGNOSI «Lo specialista ti prescriverà esami del sangue per misurare colesterolo, trigliceridi, glicemia, testosterone e altri ormoni. Poi un’ecocrafia, chiamata Ecocolor Power Doppler, o anche la cavernosografia, utili per sapere se ci sono anomalie nel sistema venoso».
LE CURE «Le più frequenti sono il tadalafil (Cialis) che aumenta il flusso sanguigno arterioso  del pene e va preso da 60 minuti a 12 ore prima di  una rapporto sessuale; il sildenafil (Viagra), vasodilatatore delle arterie del pene che va preso un’ora  prima del rapporto; il vardenafil (Levitra) indicato per problemi di più lieve entità e che si prende  un’ora prima del rapporto» .
«Quando le arterie sono compromesse è necessario invece ricorrere alla terapia chirurgica. Viene  inserito un micro bypass che collega l’arteria dorsale del pene con l’arteria epigastrica (nell’addome), ricca di sangue: così si saltano le ostruzioni e  il pene viene di nuovo regolarmente irrorato».

Segnala presso:

Uno dei più versatili attrezzi  per l’allenamento mai concepiti, e la puoi mettere anche in casa: bastano una parete, 4 tasselli e un trapano. Ingiustamente dimenticata, la spalliera torna alla ribalta. Ecco due allenamenti per tonificare e dimagrire. Provaci per 10-14 settimane, almeno 2 volte alla settimana (aggiungendo una seduta aerobica da 40′ per la resistenza).
TONIFICAZIONE
4 serie da 12 ripetizioni con 1′ di  recupero per tutti gli esercizi
DIMAGRIMENTO
Circuito 5 giri da 25 ripetizioni per ogni esercizio senza pausa
SQUAT FRONTE SPALLIERA - Di fronte alla spalliera, metti i piedi alla larghezza delle spalle con le punte divaricate. Impugna uno dei gradini all’altezza del bacino. Fletti le gambe e scendi fino a portare le cosce parallele al pavimento. Fermati 3 secondi, risali ed espira fino a stendere le gambe.

AFFONDI CON PIEDE IN APPOGGIO - Stessa posizione dello squat, ma stai ad almeno un metro dalla spalliera. Allunga il piede e appoggialo al secondo gradino, poi fletti la gamba in appoggio più che puoi, fermati 2 secondi poi risali. Prima a destra poi a sinistra.

APERTURE LATERALI UN BRACCO ALLA VOLTA - Con il fianco destro vicino alla spalliera, attaccati con la mano destra, distendi il braccio e lasciati andare verso l’esterno. Ti ritroverai con i piedi vicino alla spalliera e il corpo inclinato verso l’esterno (nella mano sinistra tieni un manubrio). Solleva il braccio fino ad arrivare alla spalla. Espira e ridiscendi lentamente.

FLESSIONI SULLE BRACCIA CON PIEDI IN APPOGGIO - A pancia in giù, mani a terra alla larghezza delle spalle. Infila i piedi al secondo o terzo gradino della spalliera, a questo punto spingi sulle braccia fino a stenderle completamente, espira e ridiscendi lentamente senza però riappoggiare il busto a terra. Mantieni il corpo dritto e in asse con le gambe.

CURL CON MANUBRI CON SCHIENA IN APPOGGIO - Impugna due manubri, appoggiati di schiena alla spalliera e da questa posizione fletti le gambe fino ad avere le cosce parallele al pavimento. Fletti le braccia, solleva i manubri e portali al petto, fermati 2 secondi e ridiscendi al punto iniziale.

REMATORE CON UN MANUBRIO - Impugna un manubrio, piegati in avanti fronte spalliera, con la mano libera attaccati alla spalliera e lascia il braccio con il manubrio penzoloni. Solleva il manubrio e portalo all’addome, espira, ridiscendi e stendi del tutto il braccio.

Segnala presso:

Un pò di consigli cerchiamo sempre di darveli, sono spunti che possono aiutare un pò tutti visto che ola nostra salute vale più di ogni altra cosa.

COLAZIONE: cereali integrali, yogurt magro, caffè con due cucchiai di zucchero.

PRANZO: piatto di frutta composto da almeno cinque frutti e uno yogurt. La frutta contiene vitamina C e sostanze antiossidanti che prevengono i problemi arterio-vascolari; l’80% della disfunzione erettile è causata proprio da problemi circolatori. Oppure un piatto di verdura cruda come cavolo, cicoria, lattuga, scarola, sedano, cetrioli, rape.
SERA: riso o pasta, oppure proteine. Una fetta di pane con legumi (fagioli, piselli, lenticchie) oppure del pesce o della carne (non di maiale). Tra gli affettati è da preferire la bresaola. I cibi grassi sono dannosi per la salute sessuale; causano problemi vascolari e alzano la pressione del sangue.

Segnala presso: